Postural Ball®
L’activité de gym avec un « postural ball » fait généralement référence à une séance d’exercices de fitness ou de gymnastique utilisant un ballon de stabilité, également connu sous le nom de « swiss ball », « exercise ball » ou « balance ball ».
Description
Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.
Créé en France par Nadine Garcia, coach sportive et professeur de fitness depuis 1994, Le Postural Ball® est fondé sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions précises et 3 principes d’actions spécifiques à la méthode. Il permet à la fois de renforcer tous les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental. Il est préventif. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le Postural Ball® permet d’améliorer la posture et l’équilibre corporel, de renforcer le dos, d’avoir un ventre plat, de détendre les groupes musculaires, d’améliorer la respiration, la circulation sanguine et de favoriser un état de bien-être physique et psychique. Il est idéal pour renforcer les muscles profonds de tout le corps. En d’autres termes une manière de se faire du bien.
Horaires
Mardi : 11h00 > 12h00
Bénéfices
Renforcement musculaire
Les exercices effectués avec le postural ball® sollicitent divers groupes musculaires, en particulier les muscles du tronc (abdominaux, dorsaux, et obliques), les muscles des jambes, les fessiers et les muscles stabilisateurs. Cela permet de développer une meilleure force globale du corps.
Amélioration de la stabilité et de l'équilibre
L’utilisation du ballon de stabilité exige que l’on engage les muscles stabilisateurs pour maintenir l’équilibre sur la surface instable du ballon. Cela aide à améliorer la stabilité et la coordination, ce qui peut être bénéfique dans la vie quotidienne et dans la pratique d’autres activités physiques.
Amélioration de la posture
Les exercices avec le postural ball® sollicitent les muscles du tronc, qui jouent un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne posture. En renforçant ces muscles, on peut améliorer la posture générale et réduire les risques de douleurs lombaires.
Amélioration de la souplesse et de la flexibilité
En combinant les exercices avec des étirements effectués sur le ballon, on peut améliorer la souplesse et la flexibilité musculaire.
Faible impact sur les articulations
L’utilisation du postural ball® est une activité à faible impact, ce qui signifie qu’elle réduit la pression sur les articulations par rapport à des exercices plus intenses ou des activités à fort impact comme la course ou le saut.