HIIT

Lors d’une séance de HIIT, les périodes d’exercices à haute intensité sont généralement de courte durée (de 20 à 60 secondes) et impliquent un effort maximal. Les périodes de récupération active sont généralement plus courtes (de 10 à 30 secondes) et sont utilisées pour permettre au corps de récupérer avant la prochaine période d’exercice intense. Les exercices peuvent être effectués avec le poids du corps, avec des poids libres ou avec des machines d’exercice, et peuvent inclure des mouvements tels que des squats, des pompes, des burpees, des sauts, des sprints, etc. Le HIIT est considéré comme un moyen efficace de brûler des calories, d’améliorer l’endurance cardiovasculaire, de développer la force musculaire et de favoriser la perte de poids.

Il est important de noter que le HIIT peut être intense et exigeant pour le corps, il est donc important de s’assurer que vous êtes suffisamment en forme pour pratiquer cette méthode d’entraînement et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme de HIIT, surtout si vous êtes débutant ou avez des problèmes de santé.

Samedi : 09h30 > 10h30