HIIT

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement physique qui consiste à alterner des périodes d’exercices à haute intensité avec des périodes de récupération active ou de repos.

Description

Lors d’une séance de HIIT, les périodes d’exercices à haute intensité sont généralement de courte durée (de 20 à 60 secondes) et impliquent un effort maximal. Les périodes de récupération active sont généralement plus courtes (de 10 à 30 secondes) et sont utilisées pour permettre au corps de récupérer avant la prochaine période d’exercice intense. Les exercices peuvent être effectués avec le poids du corps, avec des poids libres ou avec des machines d’exercice, et peuvent inclure des mouvements tels que des squats, des pompes, des burpees, des sauts, des sprints, etc. Le HIIT est considéré comme un moyen efficace de brûler des calories, d’améliorer l’endurance cardiovasculaire, de développer la force musculaire et de favoriser la perte de poids.

Il est important de noter que le HIIT peut être intense et exigeant pour le corps, il est donc important de s’assurer que vous êtes suffisamment en forme pour pratiquer cette méthode d’entraînement et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme de HIIT, surtout si vous êtes débutant ou avez des problèmes de santé.

Horaires

Samedi : 09h30 > 10h30

Bénéfices

Perte de poids

Le HIIT est une méthode efficace pour brûler des calories en peu de temps, car il permet de stimuler le métabolisme et de continuer à brûler des calories même après l’entraînement.

Renforcement musculaire

Le HIIT peut aider à développer la force musculaire et à augmenter la masse musculaire, en particulier lorsqu’il est associé à des exercices de musculation.

Amélioration de la condition physique

Le HIIT peut améliorer la santé cardiaque et l’endurance en augmentant la capacité du corps à transporter et à utiliser l’oxygène pendant l’exercice.

Réduction du stress et de l'anxiété

Le HIIT peut améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et la dépression, et améliorer la qualité du sommeil.